Sınır koymak duvar çekmek ya da uzaklaşmak değildir.
İlişkinin içinde hem kendine hem de diğerine daha güvenli ve net bir yer açmaktır.
Birçok insan aşk ilişkilerinde sınır belirlemeyi reddetmek, mesafe koymak ya da ilişkiyi riske atmak gibi algılar. Bu yüzden çoğu zaman “hayır” demekten kaçınır, kendi ihtiyaçlarını geri plana iter.
Zamanla bu uyum, görünmeyen bir birikime dönüşür; kişi ilişkide kalır ama içten içe uzaklaşmaya başlar.
Sağlıklı sınır koymak ilişkiyi kesmek değil, ilişki içinde var olabilmek için gerekli olan kişisel alanları tanımlamaktır. Sınırların olmadığı yerde ya aşırı uyum ya da ani kopuşlar ortaya çıkar.
Bu atölyede, sınır koymanın neden bu kadar zor hissedilebildiğini, sınır ihlallerine verdiğimiz otomatik tepkileri ve daha net ama temas içinde kalabilen bir duruşun nasıl gelişebileceğini somatik bir perspektiften ele alacağız.
Birçok insan aşk yaşadığı kişiye karşı sınır koymayı bencillik ya da sertlik olarak deneyimler.
Oysa sağlıklı sınırlar, ilişkinin içinde hem yakın kalabilmenin hem de kendini koruyabilmenin temelidir.
Sınırlarımızı ifade etmekten neden korkarız? Çoğu zaman kaybetmekten korktuğumuz ilişkiyi korumaya çalışma çabamızdan. Fakat bu ikilem, zamanla kendimizden uzaklaşmamıza ve ilişkide görünmez bir gerilim birikmesine yol açar.
Bu atölyede, sınır koymaya niyetlendiğimizde hangi korkuların ve hangi korunma yöntemlerinin devreye girdiğini inceleyeceğiz. Bu tepkilerin ilişkiyi nasıl etkilediğini ve teması koparmadan sınır koyabilmenin mümkün olup olmadığını birlikte keşfedeceğiz.
Bu Atölye Kimler İçin?
- Hayır demekte zorlananlar
- Fazla veren, sonra içten içe birikenler
- Sınır koyunca suçluluk ve kaybetme korkusu hissedenler
- Yakınlık isteyen ama fazla yoğunlukta boğulanlar
- İlişkilerde daha net ve sağlıklı durmak isteyen herkes
- Çift olmak zorunda değilsiniz; bireysel katılım mümkündür
Bu Atölyede Ne Öğreneceksiniz?
- Sınır nedir, ne değildir?
- Neden sınır koymak bazı anlarda bedende tehlike gibi hissedilebilir?
- Aşırı uyum, kaçınma ve patlama döngüleri nasıl oluşur?
- Sağlıklı sınır koymanın psikolojik ve somatik temelleri
- Teması koparmadan sınır koyabilmek
Neden Farklı?
- Somatik Perspektif: Sınır sadece zihinsel bir karar değildir
- Bir kadın ve bir erkek eğitmenin yürüttüğü iki ayrı perspektifi birlikte görebilirsiniz
- Canlı yayın, anlık soru cevap imkânı
- Deneyimsel egzersiz ile öğrenme
- Başlangıç seviyesine uygun, anlaşılır ama derin içerik
Format
- Canlı online atölye
- Süre: 2.5 saat
- Kayıt paylaşımı yoktur
- Çift olma zorunluluğu yoktur, bireysel katılıma açıktır
Canlı katılım odaklı bir çalışmadır.
Kayıtlar paylaşılmaz.
Sınır koymak artık ilişkiyi riske atmak gibi hissettirmesin; bu atölye, ilişkinin içerisinde kendin olarak var olabilmenin ilk adımlarını deneyimlemen için tasarlandı.
Kazanımlar
• Sınır koyma anlarında ortaya çıkan otomatik tepkilerini fark edebilecek
• Kendi sınır stilini ve zorlandığı noktaları tanıyacak
• Suçluluk, kaybetme korkusu ve aşırı uyum döngülerini daha iyi anlayacak
• Temas kopmadan daha net ve dengeli sınır koyabilmenin ilk adımlarını deneyimleyecek
